Nápady

Najlepšie recepty na pečenie s nízkym obsahom kalórií

Najlepšie recepty na pečenie s nízkym obsahom kalórií


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Všetci milovníci múky budú mať radi nízkokalorické pečivo. Koniec koncov, je to veľmi príjemné: nemusíte sa starať o získané kilogramy a pripravovať o chutné jedlo, ale musíte len poznať správne recepty. Môžete jesť pečený tovar bez toho, aby ste poškodili svoju postavu.

Ovsený koláč s jablkami (80 kalórií celkovo)

Mnohí veria, že chudnutie je potrebné bez sladkostí, ale nie je tomu tak. Pečenie je tiež povolené. Existujú rôzne recepty na zdravé jedlá, ktoré nijako neovplyvňujú postavu. Napríklad si môžete pripraviť koláč ovsených vločiek s jablkami.

zloženie:

  • pol pohára celozrnnej múky;
  • pol pohára obilia;
  • pár vajec;
  • pohár beztukovej kefíru;
  • 2-3 malé lyžičky medu;
  • malá lyžička prášku do pečiva;
  • 4-5 jabĺk;
  • vanilín.

Príprava:

  1. Najprv musíte pripraviť čistú misku. Tam by ste mali kombinovať múku a ovsené vločky, pričom tieto prísady nalejte do kefíru. V tejto forme by mala hmotnosť stáť asi hodinu.
  2. Čakáme na ovsené vločky, aby sa zväčšili. Medzitým olúpajte jablká a nakrájajte na plátky.
  3. Po čase pridajte do zmesi prášok do pečiva. Niektorí tiež pridajú škoricu, aby dochutili dezert. Dôkladne premiešajte všetky prísady.
  4. Ďalej je potrebné vziať si pekáč a roztierať ho pergamenovým papierom a posypať múkou hore. Potom musíte plátky jabĺk rozložiť tak, aby neboli viditeľné medzery.
  5. Zalejte varenou zmesou. Cesto by nemalo byť veľmi husté, ale tiež tekuté.
  6. Formulár pošleme do rúry predhriatej na 180 stupňov na pol hodiny.
  7. Nízkokalorický koláč je pripravený. Môže sa podávať s jogurtom s nízkym obsahom tuku.

Koľko kalórií je v tomto zákusku? Trochu, len 80 kcal na porciu!

Kastrol s tvarohom na pečenie: nízkokalorické pečenie PP

Dieta kastrol sa líši od klasických surovín. Obvyklý dezert sa vyrába z múky a cukru a tieto zložky v diétnej múčke chýbajú. Z tohto dôvodu sa kastrol tvarohu stáva diétnym, čo znamená, že má málo kalórií.

Je lepšie zvoliť si silikónovú formu, pretože nevyžaduje mazanie.

zloženie:

  • 410 gramov beztukových tvarohov;
  • 2-3 tablety sladidla;
  • 110 gramov hrozienok;
  • 2 veľké lyžice krupice;
  • vajíčko;
  • soľ;
  • vanilín.

Príprava:

  1. Najprv musíte dôkladne umyť hrozienka. Potom nalejte do čistej misky a nalejte vodu. Namočené hrozienka nechajte pol hodiny. Potom bude potrebné vypustiť vodu a sušiť hrozienka položením na papierovú utierku.
  2. Sladidlo by sa malo rozpustiť v malom množstve prevarenej vody.
  3. Vložte tvaroh do inej misky. Pošlite mu hrozienka, sladidlo, krupicu, vajíčko, soľ a vanilku na špičku noža.
  4. Všetko dôkladne premiešajte.
  5. Vložte tvaroh do pekáča a povrch vyhlaďte.
  6. Medzitým by sa rúra mala zahriať na 180 stupňov. Je potrebné do nej vložiť formulár na pol hodiny. Keď sa objaví zlatá kôra, kastrol sa dá odstrániť.

Dietetické ovsené sušienky na kefire

Na varenie diétnych koláčov existujú rôzne recepty. Veľmi chutné a užitočné sú ovsené vločky cookies na kefire.

zloženie:

  • 110 ml kefíru;
  • 110 gramov ovsených vločiek;
  • malá lyžica škorice;
  • veľká lyžica medu;
  • hrozienok.

Príprava:

  1. Najprv musíte naliať ovsené vločky s kefírom.
  2. Nalejte hrozienka do ďalšieho šálky a nalejte naň vriacu vodu. Trvajte na tom asi pol hodiny.
  3. Kombinujte obe zmesi. Tam poslať med a škoricu. Všetko dôkladne premiešajte.
  4. Formulár cookies z hotovej hmoty.
  5. Vyrovnajte plech na pečenie s pergamenovým papierom. Vytvorte cookies na vrchu.
  6. Pečivo vložte do rúry predhriatej na 180 stupňov po dobu 15 - 20 minút.

Takéto cookies sa môžu konzumovať aj v noci. Toto číslo neovplyvní.

Dieta tvarohové koláče

Pre tých, ktorí sú zvyknutí jesť správne a nechcú priberať na váhe, ale zároveň chcú jesť sladkosti, si môžete pripraviť diétne tvarohové koláče.

zloženie:

  • 230 gramov nízkotučného tvarohového syra;
  • pár veľkých lyžičiek celozrnnej múky;
  • vajíčko;
  • pár jabĺk;
  • veľká lyžica cukru;
  • škorica na špičke noža.

Príprava:

  1. Najprv musíte zapnúť rúru a zahriať na 190 stupňov.
  2. Vložte tvaroh do čistej misky a vložte vajíčko do samostatnej misky. To sa deje tak, aby sa kúsky škrupiny nenachádzali v žĺtkoch. Potom zmiešajte tvaroh a vajcia a dôkladne premiešajte.
  3. Olúpajte jablká a vyberte jadro. Potom by sa mali akýmkoľvek spôsobom strúhať.
  4. K masu tvarohu a vajec je potrebné pridať škoricu, granulovaný cukor, múku a jablko. Všetky zložky sa dôkladne premiešajú až do dosiahnutia homogénnej konzistencie.
  5. Vyrovnajte plech na pečenie s pergamenovým papierom.
  6. Z pripravenej hmoty pripravte syrové koláče a ruky namočte do vody tak, aby sa hmota nelepila. Položte ich na plech a vložte do rúry na 20 minút.

Ak vtierate jablká do hrubého strúhadla, ich chuť v tvarohových koláčoch sa bude cítiť lepšie.

Diéta: ľahký nízkokalorický recept na pečenie

Áno, dokonca aj pri diéte môžete absorbovať koláče a užívať si život!

zloženie:

  • pohár múky;
  • 210 gramov cukru;
  • 3-4 vajcia;
  • 3 banány;
  • sóda;
  • pár kivi;
  • oranžová;
  • 3-4 balíčky želé;
  • 110 ml červeného vína.

Príprava:

  1. Najprv musíte poraziť vajíčka mixérom.
  2. Pošlite tam múku. Porazte znova.
  3. Potom nasekajte banán a pošlite ho na omšu.
  4. Pripravte pekáč na pokrmy papierom na pečenie. Nalejte zmes do formy a vložte do rúry na 30 minút.
  5. Medzitým budete musieť šúpať a nakrájať ovocie na malé kúsky.
  6. Hotový koláč vytiahnite z rúry a položte na tanier. Malo by to byť chladné. Potom sa musí znížiť na polovicu.
  7. Nalejte vriacu vodu do vrecka želatíny. Akonáhle želatínový sirup trochu vychladne, môžete zaliať dolný koláč a horný - namočiť do vína. Potom vložte kúsky ovocia medzi koláče.
  8. Želatínu zrieďte a celý koláč zakryte.
  9. Hotový dezert poslaný do chladničky, kým neztuhne.

Dietetické ovsené palacinky

Nízkokalorické tvarohové buchty: nutričná hodnota a spôsob prípravy

Takmer každý, kto sa drží diéty, je túžba vychutnať si pečivo. V tejto situácii prídu na pomoc buchty, ktorých obsah kalórií je iba 104 kalórií, bielkovín - 14,8 g, tukov - 2,62 g, uhľohydrátov - 5,46 g.

Budete potrebovať:

  • pol kilogramu beztukových tvarohov;
  • pár jedálenských lyžičiek kukuričného škrobu;
  • štipka soli;
  • štipka vanilínu;
  • lyžička mletej škorice;
  • 3 vajcia
  • 8 tabliet sladidla.

Metóda prípravy krok za krokom:

  1. V hlbokej miske je tvaroh zmiešaný s vajcami a soľou.
  2. Tablety sladidla sa rozdrvia na prášok.
  3. Výsledný sladký prášok spolu s vanilkou sa pridá do tvarohovej hmoty.
  4. V malých dávkach sa do rovnakej nádoby pridá škrob. Všetko je zmiešané, až kým nebude hladký.
  5. Takéto rožky sú potrebné v malých silikónových formách.
  6. Maslo tvarohu je rovnomerne rozložené po všetkých plechovkách až do ich stredu.
  7. Buchty sa pečú v peci pri teplote 200 stupňov.

V prípade absencie silikónových foriem môžete použiť jednorazové hliníkové obaly, ale v tomto prípade budú mať hotové koláče mierne zelenkavý odtieň.

Dieta na pečenie

Celým tajomstvom pečenia s nízkym obsahom kalórií je nahradenie určitých ingrediencií. Napríklad múka, cukor, vajcia a maslo pomôžu získať ďalšie kilogramy. Ich počet sa dá znížiť alebo úplne nahradiť inými komponentmi. Do cesta môžete pridávať iba proteíny a z kompozície je lepšie odstrániť pšeničnú múku. Tvaroh sa zvyčajne pridáva bez tuku a namiesto masla sa umiestni margarín.



Komentáre:

  1. Tojam

    Thanks for the help in this question, I also find that the easier, the better ...

  2. Mathieu

    Aké slová ... skvelé

  3. Muenda

    Ospravedlňujem sa, ale nejde mi to. Kto iný môže povedať čo?

  4. Mazukinos

    Interesting theme, I will take part.

  5. Randkin

    It's a funny thing

  6. Abukcheech

    Odporúčam vám navštíviť stránku, na ktorej je veľa článkov na túto otázku.

  7. Godwine

    I did not understand what you mean?



Napíšte správu